Errado estava Francis Fukuyama quando, há 30 anos, alegou o fim da história: estamos vivendo um momento mundial com proporções políticas, econômicas, sanitárias e pessoais inimagináveis.
Seguimos firmes e solidários: conforme possível, ficar em casa é a maneira de frear a disseminação do vírus.
Segue uma lista de dicas para cuidar e promover saúde durante esse tempo difícil, segundo as possibilidades de cada um:
– Estabeleça uma rotina. Tenha horário para dormir e acordar. Institua uma sequência de tarefas, como levantar, arrumar a cama, tomar banho, vestir uma roupa para trabalhar/estudar;
– Preencha seu dia com missões. É bom ter objetivos e sentir-se produtivo. Estas podem ser desde a realização de tarefas que você gostaria de fazer e procrastinava, até a realização de leituras, pesquisas, obras de arte e cursos online;
– Mantenha a alimentação saudável. O hábito aumenta a imunidade e diminui a probabilidade da aquisição de maus orgânicos e psíquicos;
– Pratique atividade física. Há muitos exercícios que podem ser feitos em casa, alguns nem requerem equipamentos;
– Tome sol. Nem que seja na janela, no horário que bater a claridade. A falta dele pode diminuir o índice de vitamina D e a imunidade, além de engatilhar sintomas depressivos;
– Medite. Entre os benefícios da prática, há a redução do stress e dos sintomas depressivos, junto ao aumento da imunidade, concentração e qualidade do sono;
– Converse com seus amigos e familiares. Eles estão na mesma situação que você: ninguém está sozinho.
– Faça terapia online. Muitos profissionais estão trabalhando na internet, inclusive dispondo-se a fazer atendimentos gratuitos;
– Lembre que é muito o que você não controla. Acompanhar todas as notícias do mundo pode produzir nada além de tristeza improdutiva;
– Tenha planos para o futuro. Eles contribuem à persistência.
